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腳抽筋怎么辦 補充鈣質可以緩解這個問題

時間:2019-11-12 14:07:32  來源:民福康健康  作者:  字號: T   T

 

 

  腳抽筋的情況你遇到過嗎?雖然說整個抽筋的過程多數只有一兩分鐘,但是卻是會讓人很難受的。腳抽筋怎么辦?面對這樣的問題,其實有很好的方法可以解決哦!腳抽筋的原因是什么?帶著疑問,讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

  腳抽筋怎么辦

  1.補充鈣質

  每個人都應該在平時注意補鈣,每天喝一些牛奶或者酸奶

  很多人之所以會抽筋是因為身體缺鈣了,當我們體內的鈣缺少的時候,肌肉會比較興奮,然后出現抽筋的情況。每個人都應該在平時注意補鈣,每天喝一些牛奶或者酸奶,或者是吃鈣片,這樣才能保證足夠的鈣質的供應,避免抽筋。

  2.合理姿勢

  如果你經常抽筋都是在睡覺的時候,那么可能是你睡覺的姿勢有問題了。比如說總是把兩條腿疊在一起,導致肌肉的負擔比較重。由于不良的姿勢也會引起抽筋,所以說不管是在睡覺還是站著、坐著的時候大家都要注意調整姿勢哦。

  3.注意保暖

  還有一些人在秋冬的季節總是抽筋,春夏的時候則明顯的很少抽筋,如果你是屬于這樣的情況,那么很有可能是因為保暖工作沒有做好。在我們抽筋的時候,記得患上暖和的襪子以及鞋子,這樣血液循環暢通了,就不容易抽筋了。

  4.時常泡腳

  可以在每天的睡覺前準備一盆熱水,把雙腳放進熱水里浸泡約二十分鐘左右,如果背部稍微出汗,則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾,還能夠促進腳部的血液流通循環,防止腳部抽筋。

  5.適當鍛煉

  適當的鍛煉可以提高身體的免疫力

  適當的鍛煉可以提高身體的免疫力,例如跑步、打籃球和瑜伽等方式,既改善了人的身形,又鍛煉了肌肉,預防腳抽筋。需要注意的是,運動前要做好熱身活動,防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。

  6.注意休息

  如果累了一天,要讓腳部和腿部及時休息,不能使其處于過度勞累的狀態,否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。

  腳抽筋的原因

  1、冬季進行鍛煉時,準備活動沒做好,很可能就會使腓腸肌痙攣,出現小腿抽筋的現象。

  冬季進行鍛煉時,準備活動沒做好

  2、腿部抽筋一般是激烈的運動造成的,當全身肌肉處于緊張狀態時,腿部的肌肉會隨之收縮加快。

  3、如果運動完出了大量的汗的話,要先補充鹽分,如果不及時補充鹽分的話,就會導致腿部肌肉就不能進行正常的血液循環,而小腿抽筋。

  4、在進行長途跋涉時,發生小腿抽筋的幾率會高,因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。

  當小腿疲勞到極致的時候,小腿抽筋就隨之發生了。

  5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用,就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

  6、肢動脈硬化閉塞癥,那些腿經常抽筋,尤其是夜間加重的患者,多數都以為是缺鈣,就會因此而長時間大量補充鈣劑,從而延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治,嚴重的會造成截肢。

  因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時,應該想到是否有動脈粥樣硬化。

  7、腰椎間盤突出癥,據臨床調研,在確認是腰椎間盤突出癥的患者中,腿抽筋的發生率可高達70%。

  8、隨著的年齡的增長,很多人脊柱開始病變,因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降,發生腿抽筋。

  隨著的年齡的增長,很多人脊柱開始病變

  9、藥物腿抽筋,有因服用阿奇霉素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的人,要注意藥物的注意事項和不良反應。

  10、營養腿抽筋,營養不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

 
 
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